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Allergique au gluten, lactose (et caséine) et passionnée de cuisine, j'élabore des recettes à la fois sucrées et salées. Ayant plusieurs maladies auto immunes, j'essaie de proposer des recettes un maximum IG Bas, en portant une attention particulière sur les aliments utilisés (apports, vitamines, nutriments..). Je fais également bcp de sport donc une bonne alimentation est primordiale!

Chloée Nutrition Sans gluten Sans lactose

Tarte rustique aubergines oignons SG SL

Tarte rustique aubergines oignons SG SL

Tarte rustique aubergines oignons SG SL

Ingrédients : 

Pâte à tarte : 

100gr farine de sarrasin

80gr farine d'avoines SG

70gr poudre d'amandes

40gr huile d'olive

100gr eau

Sel Poivre et Romarin

Garniture : 

4 gros oignons émincés

1 CAS sauce soja + 1 CAC vinaigre balsamique

2 belles aubergines coupées en fines lamelles

1 bocal Riste d'aubergines SG SL

Sel et poivre

Noisettes concassées

Granolas salés

 

Réalisation : 

Pâte : 

Mélanger tous les ingrédients puis étaler la pâte sur du papier cuisson.

Cuire à blanc pendant 10minutes à 180°.

Garniture : 

Dans une poêle huilée, faire revenir les oignons. Ajouter de l'eau dès qu'ils collent un peu. Quand ils commencent à devenir bien marrons, ajouter le vinaigre et la sauce soja puis mélanger. Disposer les oignons caramélisés sur la pâte à tarte. 

Dans la même poêle, faire revenir les aubergines avec de l'huile d'olive pendant 10/15 minutes. Elles doivent être fondantes. 

Sur les oignons, répartir la riste d'aubergines.

Ajouter ensuite les aubergines en les superposant bien.

Parsemer de noisettes concassées puis cuire 20minutes à 180°.

Au moment de servir, parsemer de granolas salés. Vous pouvez également mettre du fromage SL style burrata ou chèvre sur le dessus. 

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