Allergique au gluten, lactose (et caséine) et passionnée de cuisine, j'élabore des recettes à la fois sucrées et salées. Ayant plusieurs maladies auto immunes, j'essaie de proposer des recettes un maximum IG Bas, en portant une attention particulière sur les aliments utilisés (apports, vitamines, nutriments..). Je fais également bcp de sport donc une bonne alimentation est primordiale!
2 Février 2021
Velouté de carottes et navets SG SL
Recette faite au thermomix.
Ingrédients :
100gr oignons coupés en 2
15gr huile d'olive
450gr carottes coupées en petits morceaux
300gr navets coupés en petits morceaux
1 cube de bouillon de légumes
2 pincées de sel
2 pincées de poivre
1/2 CAC curry en poudre
1 yaourt végétal coco
460gr d'eau, à ajuster à la fin selon la texture souhaitée
Réalisation :
Dans le bol, mettre les oignons et mixer 5secondes/vitesse 5. Racler les parois.
Ajouter l'huile d'olive et faire rissoler 5minutes/100°/vitesse 1.
Ajouter les carottes, les navets, le cube de bouillon de légumes, le sel, le poivre, le curry et l'eau et faire cuire 30minutes/100°/vitesse 1.
Ajouter le yaourt et mélanger 1minute/vitesse 4 à 10 en augmentant progressivement.
Si le velouté vous semble trop épais (il va s'épaissir un peu en refroidissant), vous pouvez rajouter de l'eau.