Allergique au gluten, lactose (et caséine) et passionnée de cuisine, j'élabore des recettes à la fois sucrées et salées. Ayant plusieurs maladies auto immunes, j'essaie de proposer des recettes un maximum IG Bas, en portant une attention particulière sur les aliments utilisés (apports, vitamines, nutriments..). Je fais également bcp de sport donc une bonne alimentation est primordiale!
28 Janvier 2021
Tartine avocat et oeuf mollet SG SL
Recette faite au thermomix.
Ingrédients :
500gr eau
4 œufs froids
1/2 gousse d'ail
1 grosse échalote
3 avocats
1.5 CAS jus de citron
40gr margarine végétale
4 pincées de sel
4 tranches de pain de campagne SG
1 CAC de paprika, à ajuster
De la ciboulette
Réalisation :
Préchauffer le four à 200°.
Dans le bol, mettre l'eau et ajouter le panier cuisson. Mettre dedans les œufs et les cuire 11minutes/varoma/vitesse 1. A la fin de la cuisson, plonger directement le panier dans de l'eau froide pour arrêter la cuisson.
Vider le bol et le sécher.
Mettre l'ail et hacher 3secondes/vitesse 7. Racler les parois.
Ajouter la margarine et 2 pincées de sel et cuire 5minutes/80°/vitesse 1.
Étaler avec un pinceau le mélange ail/margarine sur les tartines de pain et les faire légèrement dorer 10 minutes au four, puis réserver.
Dans le bol, mettre l'échalote et mixer 5secondes/vitesse 6. Racler les parois.
Ajouter les avocats, le jus de citron, 2 pincées de sel, le poivre et mélanger 10secondes/vitesse 4.5. Racler les parois.
Étaler la purée d'avocats sur les tartines. Écailler les œufs et les couper en 2 sur les tartines.
Ajouter de la ciboulette et du paprika.
Vous pouvez aussi mettre des petits radis coupés en rondelles dessus.
Excellentes tartines avec une salade verte!