750 grammes
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Allergique au gluten, lactose (et caséine) et passionnée de cuisine, j'élabore des recettes à la fois sucrées et salées. Ayant plusieurs maladies auto immunes, j'essaie de proposer des recettes un maximum IG Bas, en portant une attention particulière sur les aliments utilisés (apports, vitamines, nutriments..). Je fais également bcp de sport donc une bonne alimentation est primordiale!

Chloée Nutrition Sans gluten Sans lactose

Ratatouille SG SL

Ratatouille SG SL

Ratatouille SG SL

Recette réalisée au thermomix.

Ingrédients :

230gr d'oignons, coupés en deux

1 gousse d'ail

25gr d'huile d'olive

475gr de tomates mûres, coupées en morceaux (2-3 cm)

220gr de poivrons rouge et jaune, coupés en morceaux (2-3 cm)

400gr d'aubergines, coupée en morceaux (2-3 cm)

400gr courgettes, coupée en morceaux (2-3cm)

1 CAS de persillades (surgelés pour ma part)

1 CAS de basilic (surgelés pour ma part)

Sel, à ajuster en fonction des goûts

2 pincées de poivre, à ajuster en fonction des goûts

Réalisation :

Mettre les oignons, l'ail et l'huile d'olive dans le bol, puis mixer 4 sec/vitesse 5. Racler les parois du bol à l'aide de la spatule.

Rissoler 5 min/120°C/sens inverse/cuillère.

Ajouter les tomates, le poivron rouge, les herbes aromatiques, le sel et le poivre noir, puis cuire 12 min/100°C/sens inverse/cuillère.

Ajouter l'aubergine et la courgette, puis prolonger la cuisson 12 min/100°C/sens inverse/cuillère. Mélanger régulièrement avec la spatule l'intérieur du bol.

Servir bien chaud.

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